事務作業に効くストレッチ 小学校バザーの準備をしています。役員なので、豚汁づくりの監督です。作業内容を頭に叩き込むために、資料を見直してメモを作っています。疲れます。こんな時、1時間に1度はストレッチや筋トレをして調整しましょう。 おしりのストレッチ(座位) 椅子に座ったまま片足を膝の上にのせ…
「胸よりおなかがでていませんか？」 昔、こんなキャッチコピーがありました。「胸よりおなかがでていませんか？」たしか下着のCMだったと思いますが、ドキッとする人多いのでは？私も相当ドキッとしました。全体にはやせているのにおなかだけ出ている、ウエストを測るとがっかりする・・・当時真剣になやみ、腹筋トレ…
200円でできる！ほうれい線対策 アラフォーのほうれい線対策のコツは、顔の筋肉を動かし続けることと思っています。骨盤力を上げてよい姿勢を作る→顔のトレーニングが効果的、と日々研究中の私です。 時間を決めてしっかりトレーニングするのも有効ですが、ふだんのちょっとした時に少しずつ顔トレーニングも…
子どものころは肩コリなんて・・・ 毎日、肩こりに苦しんでいるあなた。つらいですよね。悪化すると頭痛や吐き気も引き起こすかもしれません。PC作業があるから、子どものだっこが重いから・・・理由はいろいろあるでしょうが、いかがでしょう？小さいころは肩こりありましたか？かくいう私は小学生のころから肩こりに…
思春期の息子は取り扱い注意？！ 母親にとって、思春期の息子の取り扱いって、難しいですよね。体も心も急激に変わるから、本人も周りも戸惑ってしまう。我が家にも中学に入ったばかりの長男がいますが、日々少しずつ、何かが変わっていくのがわかります。親も子も戸惑いの多いこの時期、私もまだまだ始まったばかりです…
骨盤力ＵＰで、ほうれい線が消えた！ こちらの写真をご覧ください。骨盤力＆ほうれい線ケアのモニターさんですが、きれいにほうれい線が消えています。90分間、全身と顔のストレッチや体操をした後の変化です。化粧品やエステのようなハンドテクニックは使っていません。重点を置いたのは顔の筋トレよりも、じ…
気になりますか？目・まぶたのたるみ ある日、ふと鏡を見たら目がぼやんとしている。あれ、目が小さくなった？と気づく。もしくは、ぱっちり二重瞼だったのに、一重になっている、もしくは三重になっている？！これみんな、顔の筋肉のたるみによるものです。まぶたの開け閉めをする眼輪筋が弱ってしまい、だらんと垂れ下…
主婦の悩み「夕飯、何する～？」 今日の夕飯、何にしよう？は、主婦の悩みですよね。一日の半分は献立を考えている、なんて人もいるほど。保護者会での会話も「今日の夕飯、何にするの？」だったりします。でもこの悩んでいる時間、無駄な時間じゃないですか？おまけに眉間のしわまでできそうです。 ちなみに、私…
2級セルフ＆ほうれい線対策講座を開催しました。 モニターできてくれたTさん、猫背、肩こり、腰痛、体の堅さをなんとかしたいそうで、高速バスできてくれました。 最初に骨盤力をチェックすると、左右とも半分くらいの力しか出ません。でも、首～太ももまでの全身のストレッチと引き締めエクササイズで整えると…
明日からの「セルフ骨盤力2級＆ほうれい線対策講座」のテキストをやっと作りました。前日の夜につくるなんて、ギリギリまで宿題をやらない子供たちに文句言えませんね＾＾； 顔のトレーニングは、はっきり言って簡単です。というか、複雑だと毎日できないから、簡単なのがいいと思います。一度やればすぐにおぼえら…
