200円でできる！ほうれい線対策

アラフォーのほうれい線対策のコツは、顔の筋肉を動かし続けることと思っています。骨盤力を上げてよい姿勢を作る→顔のトレーニングが効果的、と日々研究中の私です。

時間を決めてしっかりトレーニングするのも有効ですが、ふだんのちょっとした時に少しずつ顔トレーニングも効果的！簡単なコツは鏡を時々見ては「無表情」になっていないかチェックすること！

鏡とフックを台所に取り付ける

やり方は簡単。100円ショップで鏡と吸盤のフックを買ってきましょう。そして、自分の顔がちょうど映る位置に設置するだけ。料理をしながら、お皿を洗いながら、いつでも顔トレーニングができますね！

簡単な顔トレーニング「ステキダヨ体操」

家事をしながらやってみましょう「ステキダヨ体操」！顔の筋肉をできるだけ大きく動かしながら、「す～」「て～」「き～」「だ～」「よ～」と言い続けます。もちろん自分自身に＾＾顔のトレーニング＆自己暗示で2倍の効果かも？！いわゆる「あいうえお体操」とおなじですが、「ステキダヨ」に変えても「あいうえお」と同じ母音が発音できるのでお得です！声に出すのが恥ずかしい人は、無声音でどうぞ！

猫背では効果半減です！

顔のトレーニングに加えて、姿勢を整えるのも大切です。姿勢が悪く、猫背になると顔の筋肉が下に引っぱられてしまうからです。

写真のように、下を向くだけでほうれい線ははっきり出てしまいます。すらっと良い姿勢を保つことが、全身の若々しさ＋ほうれい線を目立たなくするコツと言えます。なので骨盤を正しい位置にして立ち、「ステキダヨ」体操をするとさらに効果的になるのです。正しい立ち方、簡単な骨盤の回復法は「骨盤力診断」で体験できます。90分での変化を実感してみませんか？