ＰＣ・スマホで無表情に？！

あなたは毎日、何時間ＰＣ・スマホをみていますか？その間、どんな顔してますか？？もしかしたら、かなりの無表情では？ためしにいまの表情を動かさないようにして、鏡で顔を見てください。思った以上にコワい顔では？画面を相手にしていると、顔の表情筋を動かすことは少なくなります。まばたきの回数が少なくなり、ドライアイになることもよくしられていますね。これもまぶたを動かす筋肉をあまり使わず、目を見開いた状態が続くことによって起こります。

無表情の原因は？

原因を簡単に言えば、顔の筋肉がほとんど動いていないからです。目の筋肉だけでも、本当は上下左右に180度、数メートル先を見るために動かす筋肉がありながら、ほんの数センチの画面の中をみているだけですから。言葉をあまり発しなければ口を動かす筋肉も顎を動かす筋肉も下を動かす筋肉も使いません。もしかしたら、顎をかみしめている人もいませんか？猫背で下を向いていると、自然に顎関節は固くしまりますね。当然、顎関節症の原因にもなります。

顔の筋肉の老化→シワの原因！

表情が動かないことがつづけば、当然、顔の表情筋だって老化します。歩かないでいたら、足腰の筋肉が弱っていくのと同じです。「顔がこわばって、上手に笑顔がつくれなかった」なんて経験ないですか？表情筋の柔軟性がおとろえて、上手に動かせない証拠です。そして、重力に逆らえなくなった筋肉がたるんで、シワになります。シワができれば、見た目年齢がうんと上がってしまいますよね・・・

毎日やろう、笑顔エクササイズ

というわけで、シワ予防のためにも顔のエクササイズはとても大切！やり方はいろいろありますが、とりあえず大切なことは二つ。

１、猫背にならないこと

猫背になると、胸の筋肉、首の前側の筋肉が縮みます。そして顔の筋肉も下方へ引っ張ります。ただ上を向くだけでも、シワは薄くなります！猫背の解消には骨盤の角度を治して姿勢をよくします。イスに座って左右に動かしたときにあたる骨(坐骨)が垂直にイスに刺さるようにして座ります。背骨が骨盤の上にまっすぐに立ち、その上に頭が乗るようにします。顔は少し上向きに。

２、顔の筋肉をよく動かすこと！

目、鼻、口をこれ以上はできない！というほど縮めます。30秒、ゆっくり鼻で息をしながらです。次にこれ以上はできない！というほど思いっきり開きます。やはり30秒、息は止めないでください。3セットもやれば、かなり自然に笑顔が出るようになると思います。鏡を見ながら行えばさらに効果的。ただし、周りの人にびっくりされないように注意してくださいね！！