気になりますか？目・まぶたのたるみ

ある日、ふと鏡を見たら目がぼやんとしている。あれ、目が小さくなった？と気づく。もしくは、ぱっちり二重瞼だったのに、一重になっている、もしくは三重になっている？！これみんな、顔の筋肉のたるみによるものです。まぶたの開け閉めをする眼輪筋が弱ってしまい、だらんと垂れ下がってきた状態。原因は老化、といってしまえばそれまでですが、老化を早める原因は現代社会になくてはならない、スマホ・PC、そして悪い姿勢によるところが大きいのです。

原因はスマホ・PCによる無表情？！

スマホやPC を長時間見つめていると、画面をじーっと見るためにまばたきが少なくなります。まぶたの開け閉めをしなくなるので、眼輪筋は弱っていきます。同時に目が乾いてくるので、目の渇きが気になる方は眼輪筋の老化も気にしたほうがよいのです。そして画面を見つめているときは、ほとんど顔の表情筋を動かしていないはず。つまり無表情になり、その状態が長ければ顔全体の筋肉も老化していきます。

さらに猫背も原因！

さらに、スマホやPCを使っているときは、猫背になっていることが多いのでは？猫背は、じつは顔のたるみの大敵なのです！猫背になると、背中が丸くなり、胸の筋肉が縮みます。そして、首や顔の筋肉を下の方向に引っぱります。それだけで、顔の筋肉を動かしにくくなります。ためしに、思いっきり猫背にしてのまばたきと、背筋を伸ばしてのまばたきをしてみると、猫背の方が動かしにくいのがわかると思います。

目・頭を温める

簡単なのは、目を温めて血行を良くし、目の疲労を取る方法。目や頭にのせて温めると、疲労が簡単に取れます。市販のホットパックを使えば便利ですが、他にも家庭にあるものでホットパックをつくれます！

• ビニールに入れた濡らしタオルをレンジで温める
• こんにゃくをビニールに入れてレンジで温める
• 小豆を布袋に入れて縫いとじ、レンジで温める

レンジの時間は５００Wで1分前後、様子を見ながら時間を加減してください。ちなみうちでは手づくりの「そばの実ホットパック」の販売もしています(^^♪

まぶたのトレーニング

でも、温めるだけでは根本的な解決はできません。ではどうすればいいのか。まぶたも顔も、よく動かせばいいのです。猫背では効率が悪いので、姿勢はいつも美しく。そして、顔の筋肉をよく動かす！姿勢を正すには、骨盤の力を使うと効率がよくなります。骨盤がまっすぐたつようにすると、自然と背筋は美しく伸びます。骨盤の上に背骨がまっすぐ立ち、その上に頭が乗るようにします。クッションをおしりに半分のせると正しい位置になります。その状態でまぶたの開け閉めを行います。単純ですが、まぶたの開け閉めを忘れている人には、おそらく一番効果的です！

 新しい？！猫背と疲れ目撃退法！

以上の方法を踏まえて、効果的に疲れ目・猫背を撃退し、目のたるみを予防する方法を考えました！！レンジでチンしたホットパックやタオルを、頭の上にのせたままPC作業をするのです！もちろん、骨盤をちゃんと立てて、骨盤の上に頭が乗るようにしてからです。頭のホットパックで頭や目の血行をよくし、落とさないようにすることで姿勢も正しく保てます。そして、まばたきも忘れずにやりましょうね！